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Posted by つくばちゃんねるブログ at

2010年12月06日

ダイエット





もう１２月もうすぐクリスマスも近い事で・・女性様はお身体のこと気になられる方多いと思います
先日知人の方「女性」からダイエットについて質問されたので・・

これからダイエット始めたい方、ダイエットしなければならない身体なのかを・・
ご自身で確認できる方法をお知らせいたします

まず、ダイエットするには自分自身を知ることから始まります

ＢＭＩ｢体格指数」　体重÷身長÷身長・・・計算・・答え・・ＢＭＩになります

ＢＭＩ　　２２　健康体重になります

理想体重　１９～２０　女性
　　　　　２２　　　　男性
　　　　　２５～　　　肥満「生活習慣病の危険」この数字を基準にこのブログを観覧された皆さま健康の為にやってみてくださいね

その他のカルシウムや骨量や体脂肪率などは・・体脂計で計るといいです

次に食事ですが・・１度に脂肪質やタンパク質・炭水化物を多量摂取すると
体質にもよりますが・・肥満の要素をつくりだしてしまう可能性がありますので・・
運動をしないと・・肥満どころか・・むくみや血行不良により冷え症にもなりかねませんので
また今の時期寒いので・・肩コリや腰痛から偏頭痛などの症状もでて辛くなりますので・・

改善策として・・・夜のお風呂はぬるま湯で１時間の半身浴
　　　　　　　　　ハチミツ入りのホットレモンやジンジャーティ
　　　　　　　　　ストレッチをおススメします・・・

なごみの里では・・ダイエットコースや相談も始めておりますので・・

気になられる方は・・お問いあわせくださいです

その他の五十肩や腰痛症他リラクゼーションなどの施術も始めてますので

年内中に・・なごみの里でお身体をリセット・・いかがでしょうか

ほーむぺーじ　　http://www.niku-9.jp

皆さまのご来院お待ちしております

当院の地図です





  


Posted by ひいろ at 13:05 │Comments(0)
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